15 bra och dåliga beteenden inom ett förhållande
Om man bara är tillräckligt kär så är man lyckliga tillsammans, eller? Nja, faktum är att ett förhållande som startar med passion och rosa moln lätt kan förvandlas till något mindre trevligt om man inte ser till att ta hand om sin relation. Det räcker inte att man tycker om varandra, det är vad man gör och hur man beter sig som avgör hur ni trivs i förhållandet. Här följer ett antal bra och ett antal mindre bra beteenden man bör ha i ett sunt förhållande (ledtråd, allt handlar egentligen om att kommunicera mera!)
Dåliga beteenden
Par i olyckliga förhållanden har en benägenhet att falla in i ett eller flera av dessa beteenden när de kommunicerar med varandra:
Vad är du för typ av övertänkare?
Gör det här testet och få en skräddarsydd rapport baserad på din unika personlighet och dina mål. Börja förbättra ditt självförtroende, dina konversationer och din förmåga att skaffa vänner - på under en timme.
1. Allt på en gång
Man tar upp många ämnen samtidigt, vilket kanske inte är ett problem i en helt vardaglig konversation men om man kommer in på mer konfliktfyllda ämnen blir det svårt att diskutera vidare och komma till en lösning om man börjar prata om flera helt olika saker på en och samma gång. Det är också vanligt att om den ena parten tar upp ett problem (ett ämne där paret tycker olika till exempel), så börjar den andre dra in andra problem i diskussionen, och det slutar med att man har pratat om många problem och inga lösningar.
2. Ämnesglidning
Man glider från ämne till ämne istället för att hålla sig till att prata om det man behöver prata om. Det är lätt hänt att den som vill ta upp ett ämne blandar ihop sina känslor och behov och då glider över till andra samtalsämnen som, eventuellt, har med saken att göra. Man stannar helt enkelt inte kvar vid ämnet tillräckligt länge för att kunna komma överens om en lösning på problemet.
3. Tankeläsning
Man förutsätter att den andre ska kunna gissa sig till vad man tänker och känner, istället för att berätta det. Man gissar även vad den andre tänker och känner, istället för att fråga.
4. Otrevligt avbrytande
Man avbryter varandra i en diskussion för att påtala vad man inte håller med om eller för att påpeka att det personen sa är fel, dåligt eller dumt.
5. Inta försvarsställning
Man blir defensiv och intar försvarsställning mot den andre, genom att till exempel skylla ifrån sig, komma med exempel på att den andre har fel eller påpeka att man minsann aldrig har gjort så förut så det räknas inte. Eller kanske värst av allt, köra “ja, men du då!”-argumentet.
6. Visa förakt
Man kommer med föraktfulla kommentarer och (ickekonstruktiv) kritik. Man gör personliga påhopp och använder den andres svaga punkter för att trycka ner eller “sätta dit” honom/henne. Kan även vara subtilt, som en föraktfull min eller ironiska skämt om varandra, när man är ensamma eller inför andra.
7. Tysta muren
Man vägrar att prata med den andre, även om han/hon försöker inleda eller forsätta en konversation. Man visar tydligt att man inte tänker vara en del av diskussionen.
8. Inte lyssna
Man lyssnar helt enkelt inte ordentligt på vad den andre säger. Kanske har man sitt fokus någon annanstans (på mobilen, tvn eller på sina egna tankar?) eller så är man så upptagen med att försöka göra sin egen röst hörd, eller berätta sin väldigt viktiga grej, att man inte lyssnar på varandra.
Bra beteenden
Par i lyckliga förhållanden gör i stort sett tvärtemot listan ovan. De kommunicerar på ett positivt och konstruktivt sätt, bland annat genom dessa beteenden:
9. Säga vad man menar och mena vad man säger
Istället för att låta den andre gissa vad man tycker berättar man ärligt om hur man tänker och känner, och man menar verkligen det man säger. Inga lögner eller ”han borde faktiskt förstå att jag menar tvärtom” alltså! Man vågar även berätta om saker som känns jobbiga och pinsamma, och man vågar stå för vad man känner och tycker inför varandra.
10. Konstruktiv feedback
Man fokuserar på specifika, konkreta situationer och beteenden istället för personlighet när man pratar om problem eller jobbiga saker som dyker upp i sin relation. Man ger konstruktiv feedback, gärna enligt XYZ-formeln (När du gör X i situation Y, känner/upplever jag Z). Till exempel ”När du kommer en kvart sent (X) när vi ska gå på bio (Y) upplever jag det som att du inte bryr dig om mig (Z)”.
11. Kolla av så att man förstått
Man kollar av med den andre så att man förstått vad den precis har sagt, till exempel genom att parafrasera – att återberätta med egna ord vad man tolkat att han/hon menar, och därefter ge personen utrymme att förklara mer om det behövs.
12. Hålla sig lugn
Man använder olika tekniker för att hålla sig lugn även i en känslosam diskussion, till exempel att andas långsamt eller ha utarbetat vissa tankemönster som skapar lugn och hjälper till att hålla känslomässig distans i en konflikt.
13. Respektera varandras känslor och åsikter
Även när man är oense och har en konflikt så respekterar man varandras sätt att se på saken. Man visar tydligt att man fortfarande älskar varandra och att man accepterar den andres åsikter och känslor, även om man inte håller med varandra i just den här frågan.
14. Fokusera på lösningar
Man fokuserar på att försöka hitta en lösning på problem som dyker upp, snarare än att älta problemet och dess konsekvenser i all oändlighet. Man ser till att ställa och svara på frågan ”hur kan vi lösa det här så att båda mår bra?”.
15. Schemalägga gräl
Man har antingen regelbundna samtal där man på förhand bestämt att man ska ta upp konflikter och problem som finns i förhållandet, eller så kan man stanna upp i en känslosam diskussion och boka in en tid då man bestämmer att man ska fortsätta diskutera frågan (allt från lite senare på dagen till nästa vecka eller under semestern). Det låter kanske absurt, men det funkar faktiskt.
Kommentera gärna!
Tja, är ihop med den här tjejen(min första typ) vi började dejta varandra för ett tag sedan ochans det har varit en dans på rosor tills nu. Jag var dock sen tvungen att åka iväg ett tag hem nu under sommaren och fråga när vill du att jag kommer tillbaka? Hon sa då ett datum och pratade om att vi kunde umgås mycket då men sen nu nyligen när jag kom tillbaka så känner hon av själv att hon egentligen inte har tiden att umgås vilket är förståeligt då hon arbetar och håller på flytta in till enågon ny student lägenhet. Fick då träffa henne en dag för att ha en dejt, men det gick inte riktigt som planerat för hon kunde umgås så mycket mindre än planerat. Råkade senare skriva att jag var ledsen över det och att det kändes jobbigt att ha trott att jag kom tillbaka för att umgås med henne men att hon inte kunde när det låtit som vi kunde umgås. Då blev hon ledsen för att hon gjort miför ledsen och började känna sig pressad. Nu vill hon få vara lite ifred och jag bad om ursäkt att jag inte menade så även om jag nog göra det.
Hej!
Jag och en tjej har träffats varje dag i en månad, vi tycker om varandra och trivs med varandra. Hon känner att jag tycker om henne mer än vad hon tycker om mig. Hon är inte heller van med att bli så bra behandlad. Vi kom överrens om att inte jag kommer höra av mig eller träffa henne på några dagar, så hon får känna av om hon saknar mig, för jag tror inte jag gett henne möjligheten att känna efter.. Vad är det jag gjort fel? Är det bra att jag inte hör av mig så hon får känna efter? Några tips?
Det är svårt att säga vad du gjort fel, det finns en stor chans att du inte gjort fel och att hon tappat intresset av någon anledning som inte har med dig att göra. Men en klassisk sak som det skulle kunna vara är att du investerat mycket mer i henne än hon i dig, eftersom hon tycker det känns som att du gillar henne mer. Så då behöver du försöka vända på den balansen, att det blir hon som hör av sig ungefär lika ofta och kommer med initiativ som du, så att inte höra av dig tills hon gör det låter som en bra idé. Men då behöver du också vara beredd på att släppa henne om hennes intresse inte väcks till liv igen. Håller tummarna för dig!