Hur man hanterar personer som försöker trycka ner en
En av mina långsiktiga klienter ställde en väldigt intressant fråga häromdagen: ”Hur hanterar man personer som försöker trycka ner en?” I hans exempel så var det en grupp människor, där en av killarna frågade honom: ”Så vilka filmer gillar du då, mer än porrfilm då? Haha!”
Den typen av frågor gör lätt så att man blir ställd och inte vet vad man ska fråga, speciellt om man känner sig lite osäker eller obekväm i situationen.
Vad är du för typ av övertänkare?
Gör det här testet och få en skräddarsydd rapport baserad på din unika personlighet och dina mål. Börja förbättra ditt självförtroende, dina konversationer och din förmåga att skaffa vänner - på under en timme.
En effektiv teknik för att hantera den här typen av nedtryckande, irriterande och jobbiga frågor är att helt enkelt hålla med. Istället för att försöka försvara sig, skämta bort det eller ”spela med och vara trevlig” så svarar du: ”Inga, jag kollar bara på porrfilm.” med en kort och oreaktiv ton. Då får han det motsatta svaret mot vad hans förväntade sig, vilket lämnar honom helt ställd så att det istället blir han som inte vet vad han ska säga.
Viktigt
För att det ska få tyst på den som försöker trycka ner dig så är det väldigt viktigt att du använder en neutral ton, annars finns det risk att det får fel effekt. Genom att vara neutral i ditt tonläge kommunicerar du att den andra personens dumheter knappt ens är värda din uppmärksamhet.
På det sättet visar du direkt att du inte uppskattar den typen av beteende mot dig och att du inte accepterar att bli förlöjligad och nedvärderad. Samtidigt förstår alla att du är sarkastisk i ditt svar eftersom det blir så överdrivet. Istället för att personen som försökte sätta dit dig med frågan får responsen den förväntade sig från dig så ger du ett helt oväntat svar som bestraffar den personen. Efter ett par till försök kommer de flesta att ge upp då de märker att de inte kommer åt dig med det eller att de inte får den respons som de egentligen ville ha – att du försöker försvara dig själv eller blir generad.
Denna teknik kallas också att bryta rapport. Ifall du skulle varit trevlig och inte brytit rapport kanske du försökt klämma ur dig ett falskt skratt och låtsas tycka personens ”skämt” var roligt. Men i sådana här fall när någon går över din gräns är det viktigt att visa var din gräns går genom att bryta rapport. Även om det kan känns svårt först innan du gör det så kommer du märka hur bra det känns direkt när du sagt det och vet att du stått upp för dig själv och visat din integritet.
En effektivare teknik för att bryta rapport
Prova också att bara ignorera personens ”skämt” fullständigt och bara fortsätt den ursprungliga konversationen med någon annan i gruppen. Detta skulle jag säga oftast är ett ännu bättre val än ovanstående teknik, då den ännu tydligare visar att du inte accepterar sådant beteende, men kan vara lite svårare att göra snyggt ifall du blir överraskad.
Ifall personen inte slutar
Då är det dags att du uttryckligen visar var din gräns går. Säg ifrån! Men gör det på ett konstruktivt sätt, säg exakt vilket beteende du inte gillar och varför. Ofta är nämligen andra inte medvetna om vad de själva egentligen säger, så om du är otydlig med vad du ogillar kommer de bara känna sig attackerade, men utan att lära sig vad de gjorde för fel.
En sista viktig teknik – Reflektera
Istället för att döma personen som en skitstövel kan man fundera över vad som får människor att uttrycka nedsättande kommentarer. Vad får mig att göra det? När jag känner mig hotad? Otillräcklig? Eller kanske på grund av grupptryck? Eller någonting annat? Genom att förstå personens beteende kan det också hjälpa dig att inte ta det personligt – då det oftast inte handlar om dig, utan om den andra personen.
Har du någon gång märkt av att någon försökt trycka ner dig? Hur hanterade du det? Berätta gärna genom att skriva det som en kommentar här nedan.
Bildkällor: 1
En person som vet att jag brinner för sång..att jsg hållt på med musik hela livet på olika sätt…Säger till mig och en annan tjej efter att ha sett oss uppträda att ni va duktiga båda men ni kan ej bli professionella. En helt onödig kommentar…som sårade mig… Jag hsr fått m8n röst bedömd av sångpedagog som säger jag sjunger helt rent och har ett supergehör. Fått högsta betyg i musik.. I skolan. Jag satsar på att bli professionell sångerska så ska en gubbe som själv sjunger ta sig utrymme att säga detta till mig…och sedan tro att jag vill dejta honom dessutom. Hur tänker han?
Det här kansle låter dumt men jag kan ju typ ha sån humor. Jag kan tyck att sånt är kul. Jag förstår ju att det inte är seriöst. Är det hemskt av mig att h sån humor?
Jag hade nämligen börjat skratta om någon ställde mig den fråga som angavs i exemplet.
Kommunikation.! det vet alla som har en någorlunda hyfsad retorik, där en demokratisk dialog inte förhäva sig eller söka förtrycka och förminska den andre för att göra sig själv betydligare än han är, genom projiceringar.
Människor som har ett behov av att trycka ner andra mår väldigt dåligt själva och försöker projicera sitt dåliga mående på andra. Ofta handlar det även om avundsjuka.
En fd vän till mig kom ofta med nedtryckande kommentarer när vi ungicks och när jag svarade emot använde hon sig av klassikern ”Varför blir du så arg?” trots att jag bara gav svar på tal utan att ens ha höjt rösten. Det är en tydlig härskarteknik och det var jag väl medveten om redan då så jag drog mig undan ifrån henne och lät vår ”vänskap” rinna ut i sanden. Jag har aldrig ångrat det en sekund.
Den här personen var avundsjuk på mig för att jag hade lägenhet i innerstan och en universitetsutbildning medan hon själv hyrde i 3:e hand och inte läst på universitetet. Det var tydligt att hon mådde dåligt. Hennes kommentarer handlade ofta om dessa två saker så jag förstod ju tidigt att det var missunsamhet och avundsjuka.
Som ny på mitt arbete har jag en kollega som ständigt försöker trycka ner mig. Lite skrattretande arbetar jag inom psykiatrin, på ett boende som undersköterska. Denna kollega tillrättavisar mig ständigt och gärna inför de boende. För att det inte ska bli en situation i den stunden och för dem vi faktiskt är där för att hjälpa blir jag låst att tillrättavisa hans beteende. Jag funderar och tänker hur jag bäst ska bemöta beteendet. Har försökt vara vänlig tillbaka, fastän det svider. Ibland förklarar jag att nu tänkte du fel, om tex en handling jag gjort och då kan han ibland säga förlåt för att stunden senare kritisera något annat. Jag känner mig säker i min yrkesroll, men börjar känna att bemötandet är påfrestande. Idag ifrågasatte han om jag ens var utbildad och jag reagerade med ilska, höjde rösten och rabblade upp vilka färdigheter som behövdes och att han borde se över om han själv hade någon avsaknad av dessa. Han gick tyst därifrån. Så blev jag kanske också en ”nedtryckare” och fortsättning följer om det blev en förändring.
Jag har var deppig under hösten, haft svårt att hitta inspiration till mina hobbies, men har fått en ljusning äntligen att hitta tillbaka till ett gladare jag. MEN det händer ofta, när jag försöker yttra mina idéer, och tankar till min man, att han motarbetar det jag försöker göra. Det är precis som att han vill ha mej lite lägre, inte lycklig, bara för att kunna klappa mej på huvet. Göra mej lägre…
Jag blir så ledsen, och jag vet inte hur jag ska ta mej ur det. För att visa att jag kan, och att jag vill stå emot.
Älskar honom, men vill inte ha det så.
Jag blir ofta avsnoppad när jag ska redovisa något. Ofta ska någon ”sätta mig på plats”. Jag är inte kaxig el högtravande utan väldigt low key.
Kan det verklugen vara så enkelt att den som trycker till har sämre självkänsla?
Jag har varit med om ett antal situation, men kan ta upp en på arbetsplatsen där två ”kolegor” ställe sig en bit bort och började prata om mig och skratta till varandra riktat tydligt mot mig för att de ville jag skulle känna mig i underläge. Det jag gjorde var att le självsäkert och menande sedan fortsätta med mitt. Då vände de tvärt efter bara liten stund och muttrade något
Hej. Jag fick idag sånn kommentar som ”Du ser ut som en mormor vafan, du har fett konstig stil” Du klär dig som en mormor, din läppstift lila läppstift som en mormor.. Och sen efter ett tag så var det dags igen: Vafan har du gjort med ditt hår att Gud det är så fult! Jag förstår inte vad det är med den personen. Han säger jag bara hej till och frågar hur personen mår. Varför gör man nåt sånt? Han har gått upp i vikt o kanske inte är så nöjd med sig själv så han försöker trycka ner andra
Blev helt ställd när det var en som tryckte ner mig, har fått en väldigt dålig självkänsla efter det.Har svårt att komma ur ältandet. Men förstår nu i efterhand att det var otillräcklighet som den personen kände som tryckte ner mig./ Lisa
Jag har börjat fatta efter många år, att de säger mer om den som trycker ner en vad de säger om en själv, å de talar ja även om för den som vill sätta sig på en:) hände mig i helgen när ja fick all uppmärksamhet då en kompis efter ett tag bara började dissa mig men då förklarade ja för folket varför han gjorde de sen gick vi.. nästan lite kul när man vet varför folk vill trycka ner en, de betyder ju bara att man har något som dom själva vill ha:)å man får se den lilla pojken i dom haha
Bra jobbat Johan!
Bra tips! Och för lite extra krydda: ”Jag gillar *bara* porrfilm, speciellt de med din mamma”.
Haha! 😀